اصرار لبلوغ الهدف
رشا محمد
بتاريخ • نشرتسنين وانا اعاني من زياده الوزن واطبق انواع الدايت لكن عدم الالتزام يعيق وصولي للهدف . هذا المره قررت ابدا بدايه فعليه بدات يوم ١٣-١٢-١٤٤٠ وكنت بوزن ٧٦ اليوم لي اليوم الخامس عشر ووزني٧١.٨ لكن اليوم فشلت وخربت الدايت كثيررررر
اكلت رطب كثير وانا على دايت الكيتو
قررت من غدا اصوم من الجمعه للخميس القادم واكتفي بعصير خضروات (سبانخ وجرجير وخس وبقدونس)
اتمنى ان اكون قد التحدي
رشا محمد
انا امارس الرياضيه من ثمان سنين وتعتبر شيء اساسي مهما خربت بالاكل
لكن حاليا اجرب نظام الكيتو وساستمر باذن الله لبلوغ هدفي اشكركم جميعا
حساب محذوف
ليس عليك اكل الخضراوات فقط او نية يمكنك اكل اكلات مثل الارز و الحساء و الغلال و الفواكه الحافو و سلطة نوعي كي لا تملي
رشا محمد
لكن سالتزم بزياده عصير الخضار لان نظام الكيتو ٧٥ منه دهون و٢٥ منه بروتين و٥٪ منه كارب فاكون مقصره بالخضار
شكرا لك
منيره
رشا محمد
رياض
لكن يوم واحد لا يعتبر خطيئة كبيرة كل ما في الأمر أن تواصلي من حيث إنقطعت.
بالتوفيق
رشا محمد