خُلاصة محطة العادات (كيف ندخل عادة جديدة إلى حياتنا) - ساره القحطاني - محطات #صيف_بلاج 1439ه #سكة

ساره

ساره

بتاريخ نشرت

في البداية توضيح لنوعين من الأهداف:

- مركز : له وقت محدد مسبقا كبداية و نهاية ، مثلا اجتياز الاختبارات النهائية للفصل الدراسي بمعدلات عالية (ليس هو المعني هنا).

- هدف العادة : إدخال عادة معينة إلى حياتنا و استمرارها إلى أن يتحقق ذلك الهدف.

خطوات لإدخال عادة جديدة إلى حياتنا:

  1. تحديد أدوارنا في الحياة : مثلا دور مهني (مصورة) - عائلي - دراسي - شخصي - اجتماعي.
  2. تحديد الأهداف لكل دور : مثلا من أهداف الدور المهني ( رفع مستوى مهارتي في التصوير ).
  3. تقسيم الهدف الى عدّة وحدات للوصول إلى أصغر وحدة للبدء بها : مثلا (رفع مستوى مهارتي في التصوير > تعلم برامج التحرير الشهيرة > تعلم برنامج محدد -الفوتوشوب-).
  4. تقسيم السنة الى 4 أجزاء (3 اشهر لكل جزء) أو أقل أو أكثر وفق ما يناسب كل شخص + تحديد الأشهر التي نرغب فيها بإدخال عادة تعلم برنامج الفوتوشوب مثلا ( شهر 11-12-1) + التوقيت اليومي (السابعة مساء) + المكان (المنزل) + المدة الزمنية لليوم الواحد (30 دقيقة) نظرا لأهمية تثبيت الوقت و المكان للمساعدة الذاتية على الاستمرار ( السر هو الاستمرار حتى و إن كانت المدة قصيرة لليوم الواحد).
  5. التقييم الإسبوعي المستمر لمدى الإلتزام و التطور للشعور بالإنجاز و التحفيز أو لتحديد العوائق في حالة وجودها و إدارتها.


التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق