نصائح أطباء نفسيين للحصول ع الشخصيه القويه

نصائح أطباء نفسيين للحصول ع الشخصيه القويه

شخص ما.

شخص ما.

بتاريخ نشرت

1- الاعتناء بالمظهر الخارجي

فهو يعطي دفعة قوية وثقة أكبر وقدرة على التعامل بشكل أحسن، فالناس يحبون الشخص ذا المظهر الجيد والمرتب.


2- المشي بمعدل أسرع


يعطي شعوراً بأنك مهم ولديك أعمال يجب إنجازها، حتى لو لم يكن هناك أعمال ولكن المشي بمعدل 25% أسرع يعطي الشعور بالثقة.


3- وضع سجل امتنان ذاتي


واستبدال الأفكار السلبية بإيجابية. كل ليلة، وكتابة ثلاثة أشياء نجحت في تحقيقها أثناء اليوم لتعطي دفعة للأمام


4- التأمل للتخلص من الإجهاد وزيادة القوة العقلية


والتركيز على الوقت الحاضر، واغمض عينك، وتنفس بهدوء وتصور نفسك في مكان آمن، بدلاً من الخوف والقلق من المستقبل.


5- الجلوس في الصف الأول


والتخلص من المشاعر السلبية والخوف من أن يطلب أحدهم منك التعليق أثناء المحاضرات أو الندوات، والدخول في النقاش.


6- التحدث بصوت أعلى ونبرات واضحة


يخشى البعض التواصل في الجمعيات العائلية أو الاجتماعات، والتحدث بصوت منخفض وغير واضح، خشية أن يرى أحد خطأ في ما يقول، بالرغم من تقبل أغلب الناس لكلامه وشخصيته.


7-ممارسة الرياضة


لأنها تعطي جسماً قوياً وشكلاً أفضل، إضافة إلى تحسين الصحة والظهور بمظهر مشرق طيلة الوقت.


8- الاستقلال المادي


يضمن للأشخاص حق التصرف وحرية اتخاذ القرار، لذلك لا بدّ من تأمين مصدر دخل خاص بالشخص، يحول دون تبعيته وخضوعه لغيره.


9- الاهتمام بوضعية الجسد


اجعل ظهرك مستقيماً ورأسك مرتفعاً مع مواجهة عينيك في عيني الشخص الذي تحاوره فذلك يعطي ثقة أكبر بالنفس.


10- نجاحات


تذكر نعم الله عليك والنجاحات التي استطعت تحقيقها في السابق، إضافة إلى الشعور بالفخر وحث النفس على العمل أكثر لتحقيق ما تريد.

...

التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق