اهم اسباب حدوث تراكم الدهون في الجسم وكيفية التغلب عليها

elsobky

elsobky

بتاريخ نشرت

الدهون من المشكلات السيئة التي تواجهنا جميعا لان علاجها أمر صعب إذا تم بالطرق التقليدية ، وقبل التعرف على الحل الأمثل للعلاج يجب أن نتعرف على أسباب حدوث تراكمات الدهون في الجسم، والتي منها:

1- تناول طعام غير صحي

عندنا يتناول الشخص طعام غير صحي فإن ذلك يؤدي إلى تراكم دهون البطن أو ما يسمى بـ"الكرش"، بخاصة تناول الكثير من الكربوهيدرات النشوية والدهون السيئة.

ومن أهم نصائح الأطباء للتخلص من دهون البطن ضرورة تناول الكثير من الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. بجانب تناول كميات قليلة من اللحوم الحمراء، أواستبدالها بالدهون الصحية في الأسماك والمكسرات والأفوكادو.مع الاعتدال في تناول المكرونة والسكريات.

2- تناول الوجبات بكميات كبيرة

تتراكم الدهون في منطقة البطن تحت الجلد وأسفل عضلات البطن وحول الأعضاء الحيوية، والتي تسمى "الدهون الحشوية". تتسبب هذه الدهون في الكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة والمسببة للوفاة أحيانا.

ويعتبر الإفراط في تناول وجبات غذائية كبيرة الحجم من الأسباب الرئيسية في تراكم تلك الدهون الخطيرة، لذا ينصح بتناول عدد 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم وقبل الخلود للنوم بـ3 ساعات على الأقل

3- العادات الخاطئة مثل التدخين

تظهر علامات التحذير من مخاطر التدخين على كافة منتجات التبغ بأنواعها، ومنها سرطان الرئة وأمراض القلب وغيرها. ولكن أظهرت أيضا إحدى الدراسات العلمية أن التدخين يؤدي الى زيادة في دهون البطن والدهون الحشوية.

4- عدم ممارسة الرياضة

من الضروري جدا للجميع ممارسة نشاط بدني معتدل بشكل منتظم من أجل النجاح في التخلص من دهون البطن. ويمكن تخصيص مدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا لممارسة المشي مثلا،

أو 75 دقيقة لرياضة قوية، مثل الجري، فضلا عن تدريبات أيروبكس مرتين على الأقل في الأسبوع.

5- الإرهاق والتوتر

يؤثر هرمون الكورتيزول، الذي يفرزه المخ عند إصابة الإنسان بالتوتر أو معاناة من الإجهاد في الجسم، بشكل سلبي على وظائف حرق الدهون والسعرات الحرارية.

وينصح الأطباء بضرورة تجنب الإجهاد عن طريق ممارسة الرياضة مثل المشي أو السباحة. كما يمكن السيطرة على حالات الإجهاد والتوتر من خلال ممارسة التأمل واليوغا أيضا.

يتم علاج الدهون المتراكمة على حسب كميتها في الجسم من خلال إحدى عمليات شفط الدهون في مصر والتي تعتبر من أفضل الدول التي تضم مجموعة من الخبراء والمتخصصين في هذا المجال بأسعار أقل بكثير من الدول الأخرى.

التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق