أفضل الأطعمة المناسبة لتجنب سمنة الاطفال

elsobky

elsobky

بتاريخ نشرت

تهدد السمنة حياة الكثير من الأطفال فهي واحدة من الأمراض التي تصيب الكبار والصغار لذا من الشروري جدا المحافظة على نظام صحي يبعد الطفل عن السمنة المفرطة ويعالجها بطريقة آمنة.

أفضل الاطعمة لتجنب سمنة الاطفال

السعرات الحرارية مهمة بالنسبة للوزن، وبعض الأطعمة تسهل علينا تناول سعرات حرارية أقل، فالأكل الصحي هو مفتاح الصحة الجيدة وكذلك الحفاظ على وزن صحي، ولا يقتصر الأمر على ما نأكله ومقدار ما نأكله ولكن أيضًا ما يجب تجنبه له دور كبير.

إذا ما هي أفضل الأطعمة لتجنب السمنة عند الأطفال؟

الحبوب الكاملة (قمح كامل، الشوفان، الأرز البني، الكينوا والدخن)

الفواكه كاملة وليس عصائر الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من السكر المضاف.

العصائر المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة المضاف إليها سكر، ومشروبات الطاقة.

المكسرات والبذور والفول وغيرها من المصادر الصحية للبروتين (الأسماك والدواجن).

شرب الماء أو المشروبات الأخرى الخالية من السعرات الحرارية مثل الشاي بدون سكر.

عصير الفاكهة حتى إن لم يكن مضافًا له سكر فيفضل عدم شرب أكثر من كمية صغيرة في اليوم.

البطاطس (مخبوزة أو مقلية) لاحتوائها على كمية كبيرة من النشا والزيت إذا كانت مقلية.

الأطعمة الأخرى عالية السعرات مثل الوجبات السريعة.

الخضروات المتنوعة ذات الألوان المختلفة ولكن تجنب الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات مثل البطاطس.

الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى.

الكاربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والحلويات وجميع المخبوزات.

اللحوم الحمراء (لحم البقر ولحم الضأن) واللحوم المصنعة (السلامي واللحم المقدد والسجق).

اتباع نظام صحي يبعد الطفل على مضاعفات السمنة عند الأطفال والتي تؤثر على مختلف أجهزة الجسم ، ومن خلالها يبدأ الطفل في فقدان الوزن وعلاج السمنة بطريقة صحيحة وآمنة.

التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق