كيف يتم تنظيم الغذاء للتخسيس الجسم

اية محمد

اية محمد

بتاريخ نشرت
  1. قلل من تناول الكربوهيدرات

يعتبر أهم جزء هو تقليل السكريات والنشويات أو الكربوهيدرات، عندما تفعل ذلك ، ينخفض الإحساس بالجوع لديك ، وينتهي بك الأمر عمومًا بتناول سعرات حرارية أقل بكثير، وبدلا من حرق الكربوهيدرات للطاقة ، يبدأ جسمك  في حرق الدهون المخزنة للطاقة

  1. تناول البروتين والدهون والخضروات

يجب أن تشتمل كل وجبة من وجباتك على مصدر بروتين ومصدر دهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات، الإكثار من البروتين والخضروات يزيد من الإحساس بالشبع،  كقاعدة عامة ، حاول تناول وجبتين أو ثلاث وجبات يوميًا. إذا وجدت نفسك جائعًا في فترة ما بعد الظهر ، أضف وجبة رابعة خفيفة،  يجب أن يؤدي إعداد وجباتك بهذه الطريقة إلى خفض استهلاك الكربوهيدرات إلى حوالي 20-50 جرامًا في اليوم.

المصدر\ https://infomedicalsection.blogspot.com/2020/04/blog-post.html

التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق