يعد تراكم الدهون حول منطقة البطن من اكثر الامور الشائعه وزيادة هذه الدهون قد تؤدي الي خطر الاصابه بمرض السكري و امراض القلب
و نت اكثر الاسئه الشائعه هي كيفية التخلص من هذه الدهون
اليك بعض النصائح التي يفضل اتباعها لانقاص الوزن
١-تناول مواد غذائيه غنيه بالالياف صعبة الهضم التي تقوم بدورها بامتصاص الماء من الجسم و تزيد من معدل الشبع من امثلة هذه الموادبذور الكتان، والأفوكادو، والبقوليات، وتوت العُلّيق.
٢-تجنب الاطعمه الميلئه بالدهون المهدرجه صعبة الهضم و الوجبات السريعه و قد ربطت الدراسات الاصابه ببعض الامراض المزمنه مثل امراض القلب و غيرها
٣-تجنب المشروبات الغذائيه المليئه بالسكريات و المشروبات المعلبه
٤-تجنب الاطعمه المليئه بالكربوهيدرات مثل الارز و المكرونه و استبدالها بالاطعمه المليئه بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك
٥-ممارسة الرياضه بصوره دوريه و الانتظام عليها و تنشيط الجسم
٦-شرب الكثير من المياه حتي تدفع الجسم علي التخلص من المياه المخزنه به
اهم النصائح لانقاص الوزن
mostafa hasonaa
بتاريخ • نشرتيعد تراكم الدهون حول منطقة البطن من اكثر الامور الشائعه وزيادة هذه الدهون قد تؤدي الي خطر الاصابه بمرض السكري و امراض القلب
و نت اكثر الاسئه الشائعه هي كيفية التخلص من هذه الدهون
اليك بعض النصائح التي يفضل اتباعها لانقاص الوزن
١-تناول مواد غذائيه غنيه بالالياف صعبة الهضم التي تقوم بدورها بامتصاص الماء من الجسم و تزيد من معدل الشبع من امثلة هذه الموادبذور الكتان، والأفوكادو، والبقوليات، وتوت العُلّيق.
٢-تجنب الاطعمه الميلئه بالدهون المهدرجه صعبة الهضم و الوجبات السريعه و قد ربطت الدراسات الاصابه ببعض الامراض المزمنه مثل امراض القلب و غيرها
٣-تجنب المشروبات الغذائيه المليئه بالسكريات و المشروبات المعلبه
٤-تجنب الاطعمه المليئه بالكربوهيدرات مثل الارز و المكرونه و استبدالها بالاطعمه المليئه بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك
٥-ممارسة الرياضه بصوره دوريه و الانتظام عليها و تنشيط الجسم
٦-شرب الكثير من المياه حتي تدفع الجسم علي التخلص من المياه المخزنه به
٧- و الاهم من كل هذه الاشياء هي اتباع نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر