اهم معلومات التي يجب معرفتها لاتباع نظام غذائي

nerminemohamed972

nerminemohamed972

بتاريخ نشرت




يلجئ الكثير من الاشخاص للبحث عن افضل نظام غذائي للتخسيس  لانقاص الوزن الذائد

و هناك بعض الخطواط التي يتشاركها اغلب انظمة الحميه

و منها:

  •  منع السكريات و تجنبها حيث لها تأثيرات سلبية على حرق الدهون في الجسم و استبدالها بالسكريات الطبيعيه الموجوده في الفواكه
  • التقليل من الكربوهيدرات او منعها حيث تقلل من الشهيه و استبدلها بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك و البوقوليات والألبان كما يفضل استخدام زيت جوز الهند في طهي الطعام
  • زيادة الالياف حيث انها صعبة الهضم مما يزيد الشعور بالشبع و توجد الالياف في  الخضروات والفواكه والبقوليات
  • ممارسة الرياضه بانتظام
  •  معرفة نوع الطعام الموجود في كل وجبة و قياس سعراتها لمقارنتها مع التي يجب علي الفرض ادخالها لجسمه حيث لانقاص الوزن يجب ان يكون عدد السعرات التي يتم ادخالها للجسم ان تكون اقل من السعرات التي يجب ادخالها
  • و الاهتمام بشرب المياه
  • و يمنع تماما شرب العصائر المعلبه و المشروبات الغاذيه


التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق