مشاكل التي توجها النساء بعد الحمل

nerminemohamed972

nerminemohamed972

بتاريخ نشرت


بعد فترة الحمل تواجه النساء الكثير من المشاكل من اكثرها هي السمنه و من  الاسئله الاكثر انتشرا هو كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
فما يلي بعض الطرق الصحيه للتخلص من الكرش
تجنب اكل السكريات و المشروبات الغازيه و العصائر المعلبه
التقليل من الكربوهيدرات مثل المكرونه و الارز  حيث يلجئ الجسم في حالة عدم وجود كربوهيدرات بشكل كافي الي استخدام الدهون المخزنه في الجسم
تناول البروتين  مثل اللحوم و الاسماك و منتجات الالبان
تناول الاطعمه المليئه بالالياف مثل الخيار الجذر و الخص حيث يؤدي تناول الألياف إلى تحسين  الصحة بشكل عام كما انه يساعد علي البقاء شبع لمده اطول و ذلك بسبب صعوبة هضمه
التواظب علي ممارسة الرياضه بشكل عام و ممارسة الكارديو بشكل خاص
و من المهم جدا معرفة السعرات الغذائيه التي يحتاجها الجسم

التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق