ما هي مشاكل الدايت القائم على الحرمان؟

nerminemohamed972

nerminemohamed972

بتاريخ نشرت

ما هي أفضل طريقة لحرق الدهون بشكل سريع؟ هل هناك نظام غذائي يساعدك في فقدان 5 كيلوجرامات من وزنك أسبوعيا فعلا كما تظهر المناقشات على مواقع التواصل الاجتماعي ؟ 


أضرار النظام الغذائي القائم على الحرمان

دعنا نتفق أولا أنه من المستحيل أن تفقد 5 كيلو جرامات من وزنك أسبوعيا وتتمتع بصحة جيدة، هناك معتقد شائع بأنه يمكنني تناول وجبة واحدة يوميا لكي أفقد وزني بسرعة حيث يمكنني تناول كوب زبادي واحد أو وجبة واحدة لا تحتوي إلا على الخضراوات والبروتين ومن ثم أفقد وزني بسرعة.

لا … أنت لا تعلم المخاطر التي قد تحدث لك في حال عدم تناولك قدر كافي من العناصر الغذائية ومن أهم تلك المخاطر:

  • الأنيميا 

  • الإرهاق والصداع المزمن 

  • هشاشة العظام 

  • ضعف المناعة 

  • مشاكل في النمو 

  • سقوط الشعر 

  • مشاكل جنسية وعقم 

  • الإكتئاب 

  • الإمساك

فقدان الوزن بشكل صحي 

لكي نكون واقعيين لا تحلم بفقدان هذا العدد من الكيلوجرامات في الأسبوع ولكن يمكنك اتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن  متكامل العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات والبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، كذلك يجب عليك أن تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم وأن تتابع سعراتك الحرارية كما أنه يمكنك أيضا أن تفكر في  حبوب تنحيف مضمونه بعد استشارة المتخصص وبذلك قد تفقد ما يزيد عن 8 كيلوجرامات شهريا وهذا هو المطلوب.


التعليقات

يجب عليك تسجيل الدخول لتتمكن من إضافة تعليق